Что такое социофобия, как проявляется и чем отличается от стеснительности

Социофобия – это самое распространённое тревожное и невротическое расстройство. Оно не только мешает построить успешную карьеру, но и создаёт трудности на любовном поприще. Что же это такое и как с ним бороться?

Вся информация в этой статье, кроме последнего раздела, взята из видеоматериала (найти его можно в конце статьи) врача-психотерапевта Мурада Султанова.

Что такое социофобия и какие у неё симптомы

Социофобия или социальная фобия – это психическое расстройство, основным признаком которого является стойкая иррациональная (необоснованная) боязнь каких-либо социальных действий, например, публичных выступлений или других действий, сопровождаемых вниманием окружающих.

Мурад Султанов выделяет 4 основных симптома социальной фобии.

Иррациональный страх внимания со стороны окружающих

Человек испытывает страх перед различными ситуациями, когда он может оказаться в фокусе внимания у окружающих, причём внимание может быть как реальным, так и воображаемым. При этом более узкое социальное окружение вызывает больше страха.

Например, человек с социальной фобией может не испытывать дискомфорт, находясь на концерте, потому что внимание людей сфокусировано на сцене. Среди огромного количества незнакомых людей он может чувствовать себя вполне комфортно, но оказавшись в ситуации, когда его окружает несколько человек, социофоб испытывает сильное чувство дискомфорта, так как даже потенциальная возможность попасть под их внимание вызывает у него страх и тревогу.

Люди с социальной фобией из-за своего расстройства довольно часто вообще не пользуются общественными туалетами или местами общественного питания (ресторан или кафе), потому что одновременно ими пользуется небольшое количество человек и в любой момент можно попасть в фокус их внимания.

Человек с социальной фобией опасается подобных социальных ситуаций, так как находясь под реальным или воображаемым вниманием окружающих, он может, как ему кажется, потенциально попасть в унизительную или смешную ситуацию. Или, например, ему сложнее знакомиться с людьми, так как, по его мнению, он может сделать это нелепо и будет выглядеть смешно в глазах окружающих.

Выраженная тревога при нахождении в фокусе внимания окружающих

Попав в фокус внимания какой-либо публики, социофоб испытывает выраженную тревогу. Порой она может доходить до крайней степени – панической атаки.

Социальная фобия может сопровождаться паническими атаками.

Осознание иррациональности социального страха

Несмотря на то что человек испытывает страх в различных социальных ситуациях, он осознаёт и понимает, что это чувство иррационально, то есть необоснованно.

Избегание социальных ситуаций

Из-за иррационального страха после определённых социальных ситуаций человек в дальнейшем делает всё возможное, чтобы их избегать. Порой эти социальные ситуации очень важны, например, это может быть знакомство с новыми людьми. Избегание определённых ситуаций приводит к тому, что у человека возникает социальная дезадаптация, то есть он хуже адаптируется к окружающей среде.

Особенность социальной фобии заключается в том, что она в крайне редких случаях может касаться всего лишь одной социальной ситуации, как правило, это 2-3 социальных ситуации.

Для постановки соответствующего диагноза все четыре указанных симптома должны присутствовать, если это взрослый человек. При этом у детей часто третий симптом, когда происходит осознание необоснованности своих социальных страхов, может отсутствовать.

Какие ситуации могут вызывать тревогу у социфоба

Наиболее распространённая социальная ситуация – это публичное выступление. Также часто дискомфорт проявляется во взаимоотношениях с противоположным полом или же в целом в построении коммуникации с незнакомыми людьми.

Как правило, выраженная тревога у человека с социальной фобией заметна сразу в нескольких взаимосвязанных между собой ситуациях.

Как долго диагностируется социальная фобия

В отличие от других тревожных расстройств, где не требуется длительной продолжительности различных симптомов, в случае с социальной фобией требуется достаточно длительное и устойчивое наблюдение симптомов для постановки диагноза. Обычно психотерапевтам требуется до 6 месяцев наблюдений.

Чем социофобия отличается от стеснительности

Стеснительность, если она в норме, это черта характера, а не расстройство. Стеснительность охватывает практически всю социальную жизнедеятельность, а социальная фобия – лишь несколько ситуаций.

Кроме того, стеснительный человек испытывает определённый психологический дискомфорт в социальных ситуациях, но он не воспринимает свои чувства как отрицательные, понимая, что это черта характера.

Ключевая разница между просто стеснительным человеком и социофобом заключается в том, что в процессе выполнения какой-либо социальной деятельности уровень тревоги и беспокойства у стеснительного человека постепенно снижается. Социофоб же подвержен тревожному чувству от начала и до конца.

К примеру, если у человека наблюдается социальная фобия по поводу публичных выступлений, он в процессе всего выступления испытывает беспокойство. Стеснительный человек, в свою очередь, испытывает тревогу и волнение только перед началом выступления, он начинает выступление и, если оно идёт хорошо, постепенно успокаивается и дальше уже даже получает удовольствие от этого.

Более того, закончив выступление, у стеснительного человека часто возникает чувство удовлетворения от преодоления своего беспокойства.

В каком возрасте впервые проявляется социальная фобия

Как правило, расстройство впервые проявляется в детском или подростковом возрасте – большинство случаев психотерапевты диагностируют примерно с 12 лет. Бывает, что социальная фобия диагностируется впервые и после 20 лет, однако таких случаев очень мало.

Может ли социофобия пройти сама

Да, социальная фобия может пройти сама – без помощи специалиста. Более того, с возрастом симптомы этого расстройства могут уменьшаться. Это возможно, потому что человек в течение жизни накапливает тот или иной социальный опыт, который позволяет уменьшить симптомы социальной фобии и в итоге дойти до уровня обычной застенчивости.

Читайте также: 

1. Зачем нужен психолог: какая от него польза и когда к нему обращаться
2. Генетический тест на предрасположенность к раку: что это и кому нужно сделать
3. Как понять, что у тебя невроз: что это и как его распознать, тест

Влияние социофобии на жизнь человека

Успех на любой работе, так или иначе, связан с активной социальной коммуникацией. Каждый раз, когда человек делает очередной этап в своей карьере, своём развитии, он сталкивается с незнакомыми людьми. При социальной фобии один из самых распространённых страхов – это общение с незнакомыми людьми. Это в значительной степени тормозит социальное развитие человека, ставит под угрозу достижение успехов на работе.

Что же касается личной жизни, если человек страдает социальной фобией, ему гораздо тяжелее выстраивать взаимоотношения с противоположным полом. Ему требуется гораздо больше усилий, чтобы сделать какие-либо шаги в этом направлении.

Человек с социальной фобией может добиться больших успехов как в работе, так и в личной жизни, но это требует от него гораздо больше усилий.

Помогает ли виртуальный мир социофобам

Социальные сети, мессенджеры, сайты знакомств, различные биржи для фрилансеров действительно помогают человеку с социальной фобией проходить процесс адаптации к социальной среде.

Однако в подобных случаях есть и обратная сторона медали. К примеру, если человек достаточно успешно работает фрилансером, у него не возникает мотивация улучшить свои социальные навыки. То есть с одной стороны технологии помогают социофобам адаптироваться к социальной среде, с другой – закрепляют недостатки в плане социального функционирования.

Предаётся ли социофобия по наследству

Генетически могут передаваться лишь особенности темперамента, которые могут способствовать развитию не только социальной фобии, но и других тревожных расстройств.

Как лечится социальная фобия: медикаментозное лечение и психотерапия

Существует два основных метода лечения – медикаментозное и психотерапия. Медикаментозное лечение направлено лишь на то, чтобы уменьшить симптомы дискомфорта и тревогу. Для преодоления социальной фобии человек должен приобрести определённый социальный опыт и осмыслить его. Этот опыт он может получить либо сам, либо при помощи психотерапевтического процесса.

Медикаментозное лечение является лишь вспомогательным средством. Основное метод – психотерапия. Кроме того, человек может сам избавиться от социальной фобии, которая выражена в лёгкой степени.

Где помогут избавиться от фобий

Этот раздел никак не связан с Мурадом Султановым и носит исключительно рекламный характер.

Если вы живёте в Москве и ведёте поиск специалиста для помощи в преодолении социальной фобии и других расстройств, обратите внимание на частную клинику «Госпитальная». Медицинское учреждение уже более 20 лет предоставляет помощь пациентам.

Основные преимущества клиники:

• высокий профессионализм персонала;
• авторские методики;
• круглосуточная работа;
• доступная ценовая политика;
• удобное географическое расположение;
• палаты с ремонтом и современное оборудование.

Также в клинике есть возможность прохождения лечения в стационаре. Более подробно можно узнать на сайте медицинского учреждения: https://chastnaya-psihiatricheskaya-klinika-stacionar.ru/stacionar.html.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Обложка: domin_domin / Сanva