Здоровое питание: главные правила и где покупать полезную еду

По данным Всемирной организации здравоохранения, нездоровое питание вместе с недостатком физической активности являются главными рисками для здоровья граждан во всем мире. Важно следить за своим рационом, чтобы предотвратить развитие многих заболеваний.

Главные правила здорового питания

1. Следите за количеством потребленных калорий в сутки, ориентируясь на свой вес.
2. Ешьте каждый день не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов (картофель в этот перечень не входит).
3. Контролируйте потребление жиров – они должны составлять не более 30% от суточной нормы калорий.
4. Помните, что количество свободных сахаров (сюда входят сахара, которые были добавлены или присутствуют естественным образом в продуктах) в сутки не должно превышать 50 граммов. На соль тоже есть ограничения – не более 5 граммов в сутки.
5. Чаще делайте выбор в пользу сваренной или приготовленной на пару пищи.

Помните, что есть продукты и напитки, употребление которых необходимо строго контролировать. Среди них: сладкая газировка, энергетические и алкогольные напитки, соленая, жирная, жареная пища, а также фастфуд и кондитерские изделия.

Где покупать продукты для правильного питания

Ни для кого не секрет, что чем ближе к природе, тем лучше. Это правило относится и к производству продуктов питания, поэтому небольшие фермы, семейные хозяйства или деревенские артели ценятся больше всего.

Лучшие фермерские продукты можно приобрести в интернет-магазине «Ешь деревенское». Здесь представлены более 2,4 тысячи продуктов питания, среди которых мясо, птица, молочная продукция, яйца, овощи, фрукты, ягоды, рыба, морепродукты и другие.

Магазин сотрудничает с 326 производителями, в том числе с малыми и средними фермерскими хозяйствами из Тверской, Ярославской, Липецкой и Московской областей, а также из Краснодарского края.

Представители интернет-магазина лично проверяют содержание животных и плодовых культур, а также технологию производства. Все поставляемые продукты питания на постоянной основе тщательно исследуются в лабораториях. Именно поэтому товары этого магазина не содержат пестицидов, гормонов роста, антибиотиков, усилителей вкуса, заменителей ароматов, искусственных красителей, консервантов.

Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом. Ни один комментарий не останется без внимания!

Обложка: JerzyGorecki / Pixabay.