Важные правила похудения: о чем стоит помнить

Важные правила при похудении: о чем стоит помнить

По данным Всемирной организации здравоохранения, с 1975 по 2016 год количество людей, страдающих ожирением, выросло более чем в 3 раза. И это число продолжает расти.

В стремлении похудеть человек может навредить своему организму. В этой статье расскажем, о чём нужно помнить и о том, чего делать не стоит.

Важные правила похудения

Врач Александр Мясников рекомендует следить за размером талии. По его словам, в норме у мужчин талия должна быть не больше 102 сантиметров, у женщины – не более 88 сантиметров.

Дело в том, что отложение жира на животе считается наиболее опасным. Избыточный жир на животе приводит к нечувствительности к инсулину, что является причиной ожирения, диабета онкологии и сердечных заболеваний.

Избыток жира только на животе более опасен, чем жир, распределённый по всему телу.

Также доктор Мясников советует не сбрасывать резко лишний вес. Необходимо правильно поставить цель. Ваша цель – 5% от исходного веса в первые три месяца.

Например, если вы весите 100 кг вам необходимо в первые 3 месяца похудеть всего на 5 кг.

При резком похудении мозг повышает аппетит и снижает энергозатраты. После резкого похудения потерянный вес может вернуться в двойном объёме.

Александр Мясников
Александр Мясников
Врач-кардиолог, врач общей практики.
Если вы начнете сразу худеть, вы сразу вызываете ту гормональную систему, которая противодействует снижению веса, и вы не удержитесь. Но проблема в том, что когда вы опять придете к обычной диете, вы прибавите 5-10 кг, потому что те метаболические затраты, которые уйдут в покой, резко снизятся и будут снижены еще на много лет вперед.

Также врач отметил, что при похудении необходимо добавлять в свой ежедневный план физические нагрузки.

Как Фибраксин справляется с проблемами диет

Как Фибраксин справляется с проблемами диет
Фото: fibraxine.ru

Диета не каждому даётся легко. Она может вызывать сильное чувство голода, слабость и усталость, а также строгий режим питания может привести к нарушениям стула и проблемам с кожей. Фибраксин поможет решить все эти проблемы.

В биологическую активную добавку Фибраксин входят два натуральных компонента – арабиногалактан и лактоферрин. Эти два компонента способствуют росту полезной микрофлоры кишечника, а также ограничивают рост «плохих» бактерий и повышают защитные силы организма.

Помощь иммунитету

Во время диеты человек может недополучать полезные вещества из пищи, что может привести к ослаблению иммунитета. Препарат Фибраксин позволяет усилить защитные силы организма и поддерживает состояние микрофлоры кишечника.

Фибраксин инструкция: биологически активную добавку необходимо принимать 1 раз в день. Рекомендованный курс приём – 4 недели.

Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом. Ни один комментарий не останется без внимания!

Обложка: shironosov / Сanva

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Знания – это сила
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.