Раздражительность без причины, слезливость, тревожность или внезапная усталость за несколько дней до менструации знакомы многим женщинам. Часто такие состояния списывают на стресс или переутомление. Однако за ними нередко стоит предменструальный синдром, более широко известный как ПМС.
Кто-то считает этот синдром преувеличением, кто-то называет его неизбежной частью женского цикла. При этом важно понимать, что ПМС можно найти в Международной классификации болезней. То есть это не выдумка и не способ манипуляции, а реальное, научно доказанное состояние. Иногда достаточно пройти тест на ПМС, чтобы по-другому взглянуть на привычные симптомы.
Что происходит с организмом перед месячными
Менструальный цикл делится на две части. Во второй его половине — после овуляции (выхода яйцеклетки) — в организме меняется баланс гормонов.
Прогестерона становится больше, эстрогенов — меньше. Это влияет не только на репродуктивную систему, но и на работу мозга и нервной системы.
Важную роль здесь играет серотонин — вещество, которое мозг использует для передачи сигналов между нервными клетками. Проще говоря, этот гормон отвечает за хорошее настроение, бодрость и нормальный сон. Когда его уровень снижается, человек становится более чувствительным к стрессу, быстрее устает и острее реагирует даже на обычные жизненные ситуации. Поэтому могут быть заметны резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, тревожность, плаксивость. Также возможны проблемы со сном, чрезмерная утомляемость.
Почему эмоции ощущаются сильнее
Изменение баланса гормонов, о котором мы писали выше, влияет на чувствительность нервной системы. Любой небольшой конфликт, недосып или проблемы на работе переносятся тяжелее.
Кроме того, у девушки в период ПМС может усиливаться тяга к сладкому. И в этом нет ее вины. Это реакция организма на снижение уровня серотонина. Сладкая пища стимулирует выработку этого гормона.
Однако большое количество сахара дает лишь кратковременный всплеск положительных эмоций. Спустя время хорошее настроение может смениться грустью и резкой усталостью.
Читайте также:
Почему у одних ПМС есть, а у других нет
Гормональные изменения происходят у каждой женщины, но симптомы ПМС ощущают далеко не все. И тут нет ничего странного. Дело в том, что мозг у каждого человека по-разному реагирует на колебания уровня гормонов. У кого-то такие изменения практически не сказываются на нервной системе, у других – проявляются очень ярко. На это могут влиять наследственность, общий уровень стресса в жизни и даже образ жизни. Недосып, дефицит физической активности или несбалансированное питание могут усилить проявление ПМС.
Небольшие эмоциональные изменения перед месячными — это нормально. Но если они заметно ухудшают жизнь и повторяются от цикла к циклу, стоит обратиться к врачу. Не нужно игнорировать бессонницу, панические атаки, вспышки гнева или неприятные состояния. Симптомы поддаются коррекции. Врач может предложить разные варианты помощи: от изменения образа жизни до медикаментозного лечения.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Обложка: Marta Branco / Pexels
