9 секретов красивой и здоровой груди

9 секретов красивой и здоровой груди

Иметь соблазнительную, а главное – здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться? Рак молочной железы – одно из самых часто диагностируемых онкологических заболеваний среди женщин. Почему именно этот орган обычно попадает под удар злокачественных процессов?

Дело в том, что молочная железа – самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно всё: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, психологический настрой.

Да и наследственная предрасположенность тоже играет не последнюю роль: учёные даже определили гены, провоцирующие развитие рака груди, и хромосомы, в которых они локализуются. Впрочем, 9 стратегий помогут снизить риск столкнуться с этим заболеванием.

Следите за весом

Избыточная масса тела связана с раком молочной железы. Но и строгие диеты для груди не подарок. В короткие сроки удалось сбросить 5-7кг? Как результат – обе половинки бюста обвисли пустыми мешочками (такую его форму пластические хирурги метко прозвали «ушами спаниеля».)

В конце концов жир сюда вернётся, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бёдра. Ещё более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Подобные «встряски» для груди способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.

Читайте также:

  1. 5 продуктов против старения
  2. 6 важных правил долголетия
  3. Как выспаться после рождения ребенка
  4. Советы родителям: как сделать ребенка счастливым
  5. Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы

Больше двигайтесь

Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск рака молочной железы. На пользу пойдёт любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба.

Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с этим заболеванием. Но только двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.

Откажитесь от вредных привычек

Бросайте курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди.

С алкоголем всё тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируется на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.

И не увлекайтесь загаром, особенно – без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьёзные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому не прикрывайте грудь полотенцем, молочные железы не слишком сильно прогревались.

Правильно питайтесь

Правильное питание снижает риск возникновения любого заболевания, в том числе и онкологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копчёного.

Налегайте на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, натуральный несладкий йогурт), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, малина, ежевика, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.

Вот только предпочтение лучше отдавать органическим продуктам. Пестициды, которые загрязняют почти половину пищи, связаны с повышенным риском рака груди. Более того, обзор более 300 опубликованных работ, показал: органические продукты содержат значительно более высокие уровни антиоксидантов – мощных противораковых соединений – и более низкие уровни кадмия токсичного металла, связанного с раком молочной железы.

Не забудьте про томаты

Помидоры богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Они предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, и снижают онкологическую угрозу.

Бразильские учёные доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность столкнуться с раком груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.

Будьте естественны

Некоторые косметические принадлежности и средства личной гигиены содержат опасные химические вещества, нарушающие работу гормональной системы. Взять, к примеру, парабены – эти синтетические консерванты добавляют в помаду или лосьоны для предотвращения роста бактерий и других микроорганизмов.

Английские учёные проверили образцы раковой опухоли груди и обнаружили парабены в 99% исследуемой ткани. Ряд учёных предполагает, что эти консерванты могут стимулировать рост раковых клеток молочной железы. Диэтилфталат и некоторые синтетические мускусные химические вещества – частые компоненты в парфюмерии – также связаны с раком груди.

Помните о мере

Средства, которые мы используем для уборки домов, являются ещё одним источником, способным нарушить работу эндокринной системы и привести к развитию рака молочной железы.

Учёные из Silent Spring Institute в Массачусетсе опросили более 1500 милых дам и выяснили: у женщин, которые регулярно прибегали к помощи освежителей воздуха и средств для борьбы с плесенью и грибком, чаще диагностировался рак молочной железы. Кроме того, в целом замечено: чрезмерное использование чистящих средств в 2 раза повышает риск онкологической угрозы.

Пополните запасы витамина D

Нехватка солнечного витамина была связана с широким спектром заболеваний, в том числе с раком молочной железы. Согласно одному из исследований, женщины с высоким уровнем витамина D в крови менее подвержены этому заболеванию. В другом исследовании сообщалось о снижении риска рака груди среди женщин, которые ежедневно проводят на улице около часа в хорошую погоду.

Ценный витамин синтезируется в коже под воздействием солнца, а также содержится в некоторых продуктах питания: жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), печени трески, сливочном масле, сыре, яичных желтках, грибах (лисички, шампиньоны).

Пополнить запасы витамина D можно и с помощью БАДов. По данным метаанализа 2014 года, регулярный приём этого витамина, неявный дефицит которого испытывает большинство взрослых людей, в виде пищевой добавки позволяет существенно снизить риск возникновения рака груди, а также сокращает смертность от всех видов рака на 12%.

Возможно, вам понравится:

Поосторожнее с гормонами

Не принимайте гормональные препараты по своему усмотрению или по совету «доброй подруги». Особенно это касается противозачаточных таблеток и препаратов заместительной гормональной терапии (ЗГТ), содержащих эстроген и прогестин. Некоторые учёные предполагают, что оральные контрацептивы и ЗГТ могут быть ответственны за значительное количество случаев рака груди.

Канадские исследователи заметили: с 2002 по 2004 год заболеваемость раком молочной железы уменьшилась на 9,6%, что совпало с резким сокращением использования ЗГТ в связи с исследованием Women Health Initiative. Его авторы указывают, что «полученные результаты подтверждают гипотетическую связь между использованием ЗГТ и распространённостью инвазивного рака молочной железы».

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хочу Все Знать
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.