6 важных правил долголетия

6 важных правил долголетия

Золотые правила долголетия

Мы подобрали для вас наиболее важные правила долголетия, которые помогут дожить до 100 лет и даже больше.

Правила долголетия указаны в этом списке с расчётом на то, что вы правильно питаетесь и отказались от вредных привычек.

Каждый день пейте соки

6 важных правил долголетия

Один из лучших способов поддержания здоровья — разнообразная, правильно сбалансированная диета. В такую диету обязательно входит стакан сока в день. Наверное, вы уже догадались, что речь идёт о  свежевыжатом соке.

Какой бы сок вы ни выбрали: апельсиновый, яблочный, виноградный, морковный, клюквенный, томатный или какой-либо другой, — все эти овощи, ягоды, фрукты полезны для вашего организма. Наш организм ежедневно нуждается в овощах, фруктах и соках.

Кроме того, некоторые соки обладают особыми, благоприятными для здоровья свойствами, начиная со слабительного действия и заканчивая снижением риска возникновения инфекции мочевыводящих путей. В большинстве соков содержится большое количество таких антиоксидантов, как витамин С, витамин Е и бета-каротин, которые замедляют процесс старения.

Читайте также: 

  1. Как сохранить память: 3 простых совета
  2. 5 вещей, которые нельзя делать утром
  3. Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Используйте любую возможность, чтобы активно двигаться

6 важных правил долголетия

Мы переходим к самому важному правилу долголетия. Как всем известно, движение — это жизнь. Поэтому используйте любую возможность, чтобы двигаться.

Вместо того чтобы ехать на лифте, пройдитесь пешком по лестнице, и вообще больше ходите пешком. Пылесосьте ковры. Работайте на участке, если таковой имеется. Выращивайте комнатные растения. Разводите рыбок. Ухаживайте за домашними животными.

Активные движения как очень энергичные и выполняемые по строгому расписанию, так и умеренные и выполняемые время от времени, приносят неоценимую пользу:

  • улучшают состояние сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует вес, снимает стресс;
  • помогают в борьбе с депрессией;
  • нормализуют сексуальную жизнь.

Тем, кто никогда по собственной инициативе не пойдёт в спортивный зал, будет особенно интересно узнать, что недавно проведённые исследования показали: что умеренная активность(например, пешая прогулка или работу в саду) в течение получаса несколько раз в день приносит столько же пользы, сколько интенсивные тренировки три — пять раз в неделю.

Учитесь чему-нибудь

6 важных правил долголетия

Следите за литературой. Посещайте различные тренинги, кружки, семинары. Берите уроки. Отгадывайте кроссворды. Сейчас становится всё более очевидно, что мозг необходимо тренировать точно так же, как и мышцы.

Те, кто регулярно тренирует свой мозг, ставя перед собой все новые и новые цели, лучше сохраняют свои способности.

Более того, многочисленные исследования доказывают, что существует чёткая связь между обучением и продолжительностью жизни. Чем больше мы учимся, тем более долго будет наша жизнь.

Следите за своими зубами

6 важных правил долголетия

Регулярно посещайте зубного врача. Тем самым вы увеличите свои шансы жить до глубокой старости со своими настоящими зубами.

Здоровье полости рта и заболевания сердца связаны посредством распространения бактерий из ротовой полости в другие области организма с кровотоком.

Выращивайте какие-нибудь растения

Выращивать растения

Сохранение нервной системы тоже является отличным правилом долголетия, выращивание растений поможет в этом. Это может быть зелень на подоконнике или помидоры в огороде, галезии или простые петунии. Садоводство — прекрасный отдых для нервов, а также хорошая физическая тренировка.

Она уравновешивает наши эмоции и подзаряжает духовно, даёт возможность отвлечься от забот и приближает к природе.

Даже если невозможно доказать, что такое спокойное времяпрепровождение продлевает жизнь, оно вполне очевидно улучшает настроение.

Смотрите в будущее с надеждой

Думать о будущем

Составьте список того, чему хотите научиться или что хотите испытать. Это могут быть совершенно новые цели или то, чем вы уже занимаетесь.

А также можно упомянуть прошлые увлечения. Периодически пополняйте список. Отмечайте, чего вы уже добились и что завершили. Независимо от того, каковы сами задачи, которые мы перед собой ставим: пустяковые и ради развлечения или серьёзные и сложные,  — они сами по себе помогут вам встречать каждый день чувством целеустремлённости и оптимизма.

Как исследователи, изучающие вопросы долголетия, так и сами долгожители отмечают, что такой оптимистичный взгляд является очень сильным стимулом в жизни.

Правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек и соблюдайте вышеизложенные правила долголетия и, возможно, вы займёте первую строчку в рейтинге долгожителей.

Рейтинг
( 6 оценок, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хочу Все Знать
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.