5 продуктов против старения

5 продуктов против старения

Дабы продлить молодость, необходимо следить за своим рационом и образом жизни. Определённые продукты содержат важные для человека макроэлементы, которые способны продлить жизнь и улучшить её качество.

Продукты, препятствующие старению

Гены и экология факторы существенные, но не решающие. Образ жизни и питание — вот что является залогом долголетия и сохранения молодости.

Задуматься о своём рационе нужно с 20 лет, а лучше ещё раньше. Наш организм запрограммирован, чтобы жить до 300 лет, всё зависит от того, как вы будете относиться к себе, как будете питаться и какой образ жизни будете вести. Итак, 5 продуктов против старения.

Продукты богатые калием

5 продуктов против старения

Завтрак важная составляющая рациона человека. Прежде всего, необходимо, чтобы он включал в себя определённые продукты богатые калием: бананы, курагу, картофель, арахис.

Дело в том, что данный макроэлемент способствует правильному сокращению мышц, в том числе и сердечной. Ещё он улучшает снабжение мозга кислородом и способствуют выведению вредного натрия.

Также в банане содержатся тирозин и триптофан — аминокислоты, которые синтезируют дофамин и серотонин, улучшающие настроение.

Ещё одной важной составляющей здорового утра является занятие спортом. Это может быть бег  или прогулка.

Орехи

Следующим продуктом для омоложения значатся орехи. Они являются  важным продуктом, который позволяет сохранять хорошую физическую форму. Зачастую они входят в рацион спортсменов и долгожителей.

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное включение в рацион небольшого количества орехов снижает смертность прежде всего от сердечно-сосудистых болезней и продлевает жизнь.

5 продуктов против старения

Суперсила орехов — это содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты, важные для сердца и сосудов. А также там содержатся  полифенолы — вещества, омолаживающие  организм. Немного орехов ежедневно — это отличная профилактика большинства болезней.

Самым полезным видом учёные признали грецкие, но вообще хороши любые. Можно даже поджаренные, главное — без большого количества соли и сахара.

Читайте также:

  1. 5 алкогольных напитков, полезных для вашей кожи
  2. Вред сахара для организма человека
  3. 5 необычных факторов, влияющих на вкус
  4. Что надо делать, чтобы быть здоровым: основные правила и советы

Морская рыба

5 продуктов против старения

В морской рыбе содержатся  ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Кроме того, в ней много и других важных элементов: йода, меди, марганца, фтора, а также Витамина D. Считается, что полезнее всего те рыбы, названия которых начинаются на букву «с» — сёмга, скумбрия, сельдь, сардины.

Научные исследования показывают, что  употребление рыбы на постоянной основе  полезно не только для сердца и кожи, но и  является отличной профилактикой старческого слабоумия.

В результате исследований было выявлено, что чем дольше люди занимаются умственной деятельностью, тем дольше они живут.

Поэтому среди учёных и творческих людей, которые и в пенсионном возрасте продолжали  работать довольно много долгожителей.

Ягоды

5 продуктов против старения

Наверное, самым приятным продуктом питания в этом списке являются ягоды. Они способствуют омоложению организма в целом. Черника, клюква, малина, ежевика и другие. Ягоды можно выделить за повышенный уровень  антоцианов – вещества, которые подавляют воспалительные реакции в организме.

Все эти вещества способствуют именно качественной жизни. Они не только сохраняют внешний вид, но и помогают держать в порядке эластичность внутренних органов. К примеру, клубника является рекордсменом по содержанию Физетина. Это вещество, которое, согласно недавним исследованиям, помогает работе иммунной системы и уменьшает количество повреждённых клеток в организме.

Вне сезона, когда нет свежих ягод можно употреблять замороженные или уделить внимание гранату.  Он близок к ягодам. В нем содержится эллаговая кислота, которая считается одной из самых мощных естественных борцов с морщинами. Она предотвращает разрушение коллагена и стимулирует его выработку.

Капуста

5 продуктов против старения

Главное оружие в профилактике рака, который так часто укорачивает жизнь, — это капуста. Глюкорафанин — это вещество, за которое ценят капусту.  Данное вещество в человеческом организме превращается  в сульфорафан, обладающим противораковым эффектом.

Больше всего глюкорафанина в брокколи и цветной капусте. Вдобавок в капусте много полифенолов, защищающих клетки организма от старения.

Таким образом, если хотите прожить долгую и качественную жизнь, постарайтесь включать в свой рацион данные продукты против старения. Не забывайте о спорте и об исключении из жизни вредных привычек.

Рейтинг
( 11 оценок, среднее 4.91 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хочу Все Знать
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.